1. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
j.w. nie ma jednej idealnej metody dla wszystkich, ale jeśli ćwiczysz za małym ciężarem to i owszem trzeba go zwiększać, już ok kilku lat nie przeglądam tych regułek i tabelek, ale jak dobrze pamiętam to przyjęte są normy by na rzeźbę ćwiczyć obciążeniem, które pozwala wykonać od 20 do 30 powtórzeń, na masę od 10 do 15 na małe partie mięśniowe, i [...]
Ty nie. Wszystkie komercyjne tematy wyleciały z tego działu a dział od nowego tyg. przechodzi reset. Zakładałem go kilka lat wcześniej z innymi założeniami. Od nowego tyg. powstanie nowy dział w to miejsce, zakładam go na nowo wraz z dietetykiem. Dział ma tragiczne staty i nie sprawdza się w obecnym stanie. Zmieniony przez - Bull w dniu [...]
.WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: ? -Klata:? -Udo:? -Talia:? 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje [...]
1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: 68 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila i redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nieznam 12. [...]
Ile masz lat? Bo może wogóle powinieneś zacząć od treningu domatora aha student, no to ACT jak najbardziej poszukaj postu Michaila Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-10 20:54:18
1. WIEK:24 2. WAGA:110 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:112 -udo:61 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:Białko plus BCA nie trzymam jako takiej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 13 strzałów Enana 8. TRENING:Siłownia 3x w tygodniu wszystkie partie plus raz w tygodniu boks [...]
[...] albo dostajesz zadyszki. Weź się za normalny trening, wszystko rozpisane w podwieszonych artykułach. EDIT: Sory, wczoraj pisałem z telefonu i nie pokazało mi ile masz lat. Weź się prędzej za jakikolwiek sport- czy to sporty walki, siatkówka, piłka nożna czy pływanie- gdzie na sali będzie jakiś kompetentny trener. Zmieniony przez - Pandarek [...]
Nikt z zawodników startujących w białych pasach nie ćwiczył nawet dwóch, a co dopiero trzech lat. Tyle nie ćwiczył nawet Łukasz Sajewski startujący w niebieskich pasach, który to pas ma od dwóch i pół miesiąca co nie przeszkodziło mu w pokonaniu 12-0 zwycięzcy Pucharu Polski w tychże pasach sprzed miesiąca. Czy Copa Posnania jest prestiżowym [...]
looool wiosła trenowałem od 12-14 lat biegałem dzień w dzień po jakieś 10km siłownie mieliśmy 3 razy w tygodniu i to zaje**** ostrą gram w piłke raczej w kosza ale zacząłem wraz z kumplami na siłke latać. Więc chłopaki chciałbym powiedzieć że już sie do niej przyzwyczaiłem (do siłowni). Oczywiście nie przypakowałem nic tylko siły nabrałem bo [...]
Ekspert 1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciągle jestem na pierwszym cyklu 8. TRENING: aktualnie 4x tylko silka 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nn -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: < 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x (deca 200 + sust 250 ew 10 tyg ) ostatni cykl 3,5 roku temu 8. [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:95 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:100mg -węglowodany:200 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam serdecznie. Starałem się zaczerpnąć info w temacie "sustanon i deka" ale odeslano mnie do nowego tematu. Od 10 lat trenuje MMA i siłownia tez nie jest mi obca. Lecz to moja pierwsza kuracja. Kolega zalecił Sustanon 250 i deke zagryzajac metą. Cykl 8 tyg. Po cyklu odblokowanie "Clomit" (czy jakoś tak). Moje pytanie czy 1. Cykl 8 tyg na [...]